{"id":658,"date":"2026-07-11T12:25:14","date_gmt":"2026-07-11T12:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/periodicoeloriental.com\/?p=658"},"modified":"2026-07-11T12:25:15","modified_gmt":"2026-07-11T12:25:15","slug":"quieres-desacelerar-tu-envejecimiento-te-decimos-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodicoeloriental.com\/?p=658","title":{"rendered":"\u00bfQuieres desacelerar tu envejecimiento? Te decimos como\u2026"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son muchos los que se preguntan c\u00f3mo pueden retrasar el envejecimiento y sus efectos sobre nuestra Salud. Las opciones no son muchas, pero las que se conocen son efectivas y accesibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se nos informa que numerosos estudios muestran que la dieta, la actividad f\u00edsica y las multivitaminas, pueden ayudar a desacelerar el proceso de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n sugiere que tomar una multivitamina todos los d\u00edas puede ayudar a ralentizar los signos del envejecimiento biol\u00f3gico. Por otro lado, un estudio reciente encontr\u00f3 que niveles m\u00e1s altos de aptitud cardiorrespiratoria en la mediana edad podr\u00edan asociarse con una vida m\u00e1s larga. De la misma forma se evidencia que cambios diet\u00e9ticos a corto plazo pueden ayudar a reducir la brecha entre la edad biol\u00f3gica y la edad cronol\u00f3gica en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las multivitaminas diarias ayudan a desacelerar el envejecimiento biol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio de 2026 (<em>Nature Medicine<\/em>) que involucr\u00f3 a 958 adultos mayores evalu\u00f3 los posibles beneficios de tomar una multivitamina diaria durante 2 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se utilizaron \u201crelojes epigen\u00e9ticos\u201d para medir el envejecimiento biol\u00f3gico despu\u00e9s de que los participantes tomaran Centrum Silver y 500 mg de extractos de cacao al d\u00eda durante 24 meses. Los relojes epigen\u00e9ticos son herramientas que miden cambios qu\u00edmicos en el ADN.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio encontr\u00f3 que quienes tomaron las multivitaminas experimentaron un envejecimiento biol\u00f3gico ligeramente m\u00e1s lento que el grupo placebo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mayor aptitud cardiorrespiratoria en la mediana edad promueve la longevidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niveles m\u00e1s altos de aptitud cardiorrespiratoria en adultos de mediana edad pueden ayudar a prolongar la vida, seg\u00fan otro estudio de 2026 (<em>Jacc Journals<\/em>). La aptitud cardiorrespiratoria se refiere a la capacidad del coraz\u00f3n y los pulmones para entregar ox\u00edgeno a los m\u00fasculos durante el ejercicio<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usando una prueba de caminadora, se determin\u00f3 que los hombres con mayor aptitud cardiorrespiratoria ten\u00edan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2% m\u00e1s a\u00f1os de vida saludable<\/li>\n\n\n\n<li>9% menos enfermedades<\/li>\n\n\n\n<li>3% m\u00e1s esperanza de vida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los hallazgos fueron similares en mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cambios diet\u00e9ticos a corto plazo pueden desacelerar el envejecimiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en abril de 2026 (<em>Aging Cell<\/em>) examin\u00f3 si cambios diet\u00e9ticos breves pod\u00edan afectar estimaciones del M\u00e9todo Klemera-Doubal (KDM), un algoritmo para evaluar la edad biol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evaluar si la dieta pod\u00eda influir en el envejecimiento biol\u00f3gico, los participantes adoptaron una de las siguientes dietas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>omnivora\/alta en grasa (OHF)<\/li>\n\n\n\n<li>omnivora\/alta en carbohidratos (OHC)<\/li>\n\n\n\n<li>semivegetariana\/alta en grasa (VHF)<\/li>\n\n\n\n<li>semivegetariana\/alta en carbohidratos (VHC)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia entre la edad biol\u00f3gica determinada por KDM y la edad cronol\u00f3gica se calcul\u00f3 antes del estudio y nuevamente despu\u00e9s de 4 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los participantes con la dieta OHF no mostraron cambios significativos. Esta dieta era la m\u00e1s similar a su alimentaci\u00f3n habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, quienes siguieron la dieta OHC mostraron una reducci\u00f3n significativa en la diferencia entre su edad biol\u00f3gica y cronol\u00f3gica. Las dietas VHC y VHF tambi\u00e9n lograron reducciones similares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio concluye que las mayores mejoras ocurrieron en dietas ricas en carbohidratos complejos y alimentos de origen vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Michelle Routhenstein, dietista de cardiolog\u00eda preventiva en Entirely Nourished, coment\u00f3 a una publicaci\u00f3n especializada en temas de Salud, que \u201cno sorprende que este estudio mostrara que, en solo cuatro semanas, cambios diet\u00e9ticos hacia un patr\u00f3n m\u00e1s basado en plantas pueden tener un impacto significativo en la presi\u00f3n arterial, el colesterol, la sensibilidad a la insulina y los niveles de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u00f1adi\u00f3 que estos hallazgos representan mejoras en la salud cardiometab\u00f3lica, lo que podr\u00eda contribuir indirectamente a beneficios de longevidad, dado que las enfermedades card\u00edacas siguen siendo la principal causa de muerte global y hasta el 80% de los casos pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Destac\u00f3 que \u201cuno de los aspectos m\u00e1s alentadores del estudio es que se observaron mejoras significativas en adultos mayores despu\u00e9s de solo 4 semanas (dietas). Refuerza la idea de que nunca es demasiado tarde para beneficiarse de cambios en la dieta\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-bottom\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-660 size-full\" srcset=\"https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-300x300.jpeg 300w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-150x150.jpeg 150w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-768x768.jpeg 768w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-1080x1080.jpeg 1080w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM-440x440.jpeg 440w, https:\/\/periodicoeloriental.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-07-10-at-11.51.57-AM.jpeg 1254w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los que se preguntan c\u00f3mo pueden retrasar el envejecimiento y sus efectos sobre nuestra Salud. 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